1. Exageros no final de semana
De nada adianta cuidar da alimentação de segunda a sexta e chutar o balde no final de semana. Isso atrapalha muito o emagrecimento! A dica de ouro é: deixe o “estrago” para apenas uma refeição e depois volte para a dieta. Além disso, se o problema for a vontade de comer doce, você pode optar por sobremesas fit.
2. Falta de atividade física
O exercício físico influencia em nossa saúde regulando hormônios, auxiliando no manejo de estresse e ansiedade e nos dando mais disposição para o dia a dia. Além disso, o emagrecimento precisa de déficit calórico, portanto aumentar o seu gasto de calorias vai ajudar na perda de peso.
3. Estresse
Estresse excessivo pode desregular uma série de hormônios e afetar a sua fome, além de favorecer o acúmulo de gordura. Para ajudar no controle do estresse, tire um tempo para relaxar, cuidar de você ou fazer alguma atividade que goste.
4. Sono ruim
Quando não dormimos bem, o corpo produz menos leptina (hormônio que sinaliza a saciedade) e mais grelina (hormônio que estimula o apetite). Além disso, pessoas que não dormem bem tendem a desenvolver comportamento "beliscador" — sabe aquela vontade de comer toda hora? Por isso, não negligencie uma boa noite de sono!
5. Excesso de álcool
Quando vai ingerir álcool, você escolhe a bebida com menos calorias para não atrapalhar a perda de peso? Pois saiba que isso não adianta muito. Afinal, o álcool, por si só, tem muitas calorias — são 7 kcal a cada grama de álcool! Portanto, não exagere, sempre intercale a bebida alcoólica com água e lembre-se de se alimentar bem antes de beber.
Para perder peso sem dificuldade, você pode, sim, comer alimentos que goste e que tenha vontade, mas precisa fazer isso com equilíbrio e controlando outros fatores que influenciam no emagrecimento: exageros no final de semana, atividade física, estresse, sono e consumo de álcool.
Agora que você já sabe quais são os fatores que atrapalham a perda de peso, aproveite para descobrir como as refeições ultracongeladas podem dar um up na sua dieta!